Dormire bene è una delle basi più importanti del benessere quotidiano. Durante la notte il corpo recupera energie, il cervello riorganizza le informazioni, i muscoli si rilassano e l’organismo si prepara ad affrontare la giornata successiva. Quando il riposo viene interrotto, invece, tutto diventa più difficile.
Svegliarsi nel cuore della notte può capitare a chiunque. A volte succede per un rumore, per un pensiero improvviso, per lo stress accumulato durante il giorno o per una digestione pesante. Il problema nasce quando, dopo essersi svegliati, non si riesce più a riprendere sonno e la mente comincia a correre.
In quei momenti si guarda l’orologio, si calcola quante ore mancano alla sveglia e ci si innervosisce sempre di più. Più aumenta la tensione, più il sonno sembra allontanarsi. È un circolo molto comune: ci si sforza di dormire, ma proprio quello sforzo mantiene il cervello in allerta.
La qualità del sonno può essere disturbata anche da abitudini sbagliate, come usare lo smartphone a letto, guardare la televisione fino a tardi, bere troppo caffè o vivere giornate troppo sedentarie. Tutti fattori che possono rendere più difficile addormentarsi e restare addormentati.
Ma cosa bisogna fare quando ci si sveglia nel cuore della notte e non si riesce più a dormire? Nella prossima pagina vedremo le strategie più utili per calmare la mente, rilassare il corpo e favorire il ritorno del sonno.
