Sin dai tempi antichi, i cetrioli sono stati usati in India sia nei pasti che nella medicina tradizionale. Questo perché, in un paese caldo come l’India, i cetrioli forniscono l’idratazione e la freschezza necessarie per il corpo. E questo non è l’unico beneficio che questo frutto fornisce (sì, è un frutto, non un vegetale).
In questo articolo, diamo un’occhiata ad alcuni dei benefici per la salute che possono derivare dal consumo di cetrioli.
1. Potresti essere meglio protetto dalle malattie neurologiche
La fisetina è un flavonoide trovato nei cetrioli, che è stato identificato per il suo ruolo nella salute del cervello. I cetrioli contengono anche fosforo e la carenza di questo elemento chimico è legata ad un aumentato rischio di malattie cognitive. Quindi mangiare cetrioli potrebbe sicuramente mantenere il tuo cervello più acuto e più concentrato!
2. Puoi perdere peso in eccesso rapidamente
L’alto contenuto di acqua nei cetrioli ti aiuta a raggiungere una rapida sazietà, controllando così il cibo in eccesso, che può aiutarti nei tuoi sforzi di perdita di peso. Il cetriolo è privo di grassi ed è un frutto a basso contenuto calorico. Pertanto, è un’opzione eccellente per chiunque cerchi di controllare il proprio peso corporeo.
3. Il rischio di cancro può diminuire
La fisetina ha suscitato grande interesse tra i ricercatori sul cancro, che, come accennato in precedenza, si trova nei cetrioli. Oltre alle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie di questo flavonoide, è stato anche collegato alla riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro.
4. La digestione migliorerà
I cetrioli contengono fibre alimentari e una buona quantità di acqua che aiuta la digestione. Le vitamine nei cetrioli aiutano anche a migliorare il funzionamento del sistema digestivo. Mangiare un cetriolo ogni giorno può risolvere i problemi legati ai movimenti intestinali, che ti aiuteranno a sviluppare una digestione sana e regolare.
5. Il corpo otterrà più idratazione
Circa il 95% di un cetriolo è acqua, quindi mangiarlo ogni giorno migliorerà il livello di idratazione totale nel tuo corpo, che a sua volta influenzerà la tua salute in modo positivo. Se sei una persona che dimentica di bere acqua di routine, mangiare 1 cetriolo al giorno potrebbe essere un trucco meraviglioso per te.
6. La tua pelle può essere più liscia e luminosa
I cetrioli mantengono il corpo idratato, il che è benefico per la pelle. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B come niacina e riboflavina insieme a vitamina C e zinco (un minerale) che sono fondamentali per mantenere la pelle sana. I cetrioli contengono anche acido caffeico che combatte l’irritazione e l’infiammazione della pelle. I nutrienti nei cetrioli aiutano anche a combattere i segni dell’invecchiamento sulla pelle.
7. La qualità dei capelli potrebbe migliorare
Il complesso di vitamine del gruppo B presente nei cetrioli è altamente benefico per la salute del cuoio capelluto e dei capelli in generale. Biotina, riboflavina, niacina e vitamine B5, B6, così come la vitamina C svolgono un ruolo importante nella crescita dei capelli. Prevengono anche la perdita prematura dei capelli e l’ingrigimento.
8. La salute cardiovascolare può migliorare
I cetrioli contengono potassio, magnesio e vitamina K. Questi 3 nutrienti sono importanti per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare. La vitamina K funziona come un fattore vitale nella coagulazione del sangue e nella regolazione dei livelli di calcio. Bassi livelli di magnesio e postasio nel sangue sono stati collegati ad una pressione sanguigna più alta. Un’assunzione regolare di cetriolo è stata anche trovata per ridurre i livelli di colesterolo cattivo.
9. I livelli di zucchero nel sangue possono essere meglio controllati
I cetrioli contengono una vasta gamma di composti fenolici, flavonoidi e triterpeni. Secondo i ricercatori, un maggiore consumo di cetriolo è molto promettente nel controllo dei livelli elevati di zucchero nel sangue.
10. Le ossa possono essere rafforzate
I cetrioli contengono vitamina K e calcio, entrambi essenziali per ossa più forti. La vitamina K è stata trovata per ridurre il rischio di fratture ossee e svolge anche un ruolo importante nell’assorbimento del calcio nelle ossa.
11. Il corpo potrebbe liberarsi delle tossine
Si ritiene che i cetrioli abbiano proprietà di disintossicazione naturali e un’assunzione regolare di questo frutto può rimuovere le impurità e le tossine dal fegato e dall’intestino, promuovendo così una migliore salute generale.
12. La tua salute dentale potrebbe migliorare
I cetrioli contengono molibdeno e fluoro, una combinazione che è stata trovata per riparare la carie. Il contenuto di calcio dei cetrioli è utile anche per i denti più forti.
Il fosforo è un nutriente chiave per l’equilibrio ormonale nel corpo. Interagisce con le ghiandole endocrine e aiuta nella creazione e nel rilascio di ormoni. I cetrioli contengono circa il 4% del fosforo suggerito per l’assunzione giornaliera negli adulti.
Sebbene essere “fresco” si applichi a una lattuga, potremmo benissimo parlare del cetriolo che includendolo nella nostra dieta quotidiana può darci molti benefici. Aggiungilo alle tue insalate o semplicemente taglialo a metà, cospargi di sale e mangialo. Se hai trovato questo articolo informativo, condividilo con i tuoi amici e familiari e mantienili sani!
