Durante le festività, è comune per molte persone sospendere temporaneamente i loro regimi alimentari salutari e le rigide diete per immergersi nelle tradizionali abbuffate natalizie in famiglia. Tuttavia, con l’avvicinarsi di Capodanno, sorge l’ansia di non riuscire a mantenere la forma fisica, specialmente in relazione all’abito acquistato per celebrare l’evento.
Il Metodo 90-30-50 di Courtney Kassis: Un’Innovativa Soluzione Dietetica
Courtney Kassis, una dietista professionista, propone una soluzione efficace a questo dilemma attraverso il suo metodo 90-30-50. Questa strategia, che le ha permesso di perdere quasi 7kg in due mesi, si concentra sull’equilibrio tra proteine, fibre e grassi buoni, anziché sul semplice conteggio delle calorie.
La Strategia Alimentare di Courtney: Un Percorso Verso il Benessere
Courtney, 29 anni, madre di gemelli e influencer con un seguito di quasi 300.000 persone, condivide consigli sull’alimentazione e sulle diete sul suo canale social. In previsione del Capodanno, periodo in cui molti amano festeggiare, Courtney raccomanda questo semplice metodo per ritrovare la forma fisica.
Nel suo consiglio, Courtney sottolinea l’efficacia del suo metodo 90-30-50, che le ha permesso di ottenere risultati visibili in poche settimane, aiutandola a sentirsi in forma per la fine dell’anno. Il metodo si basa su un apporto giornaliero di 90 grammi di proteine, 30 grammi di fibre e 50 grammi di grassi salutari.
Risultati e Benefici del Metodo di Courtney
Adottando questa dieta, Courtney ha perso circa 8 kg e ridotto del 2% la sua massa grassa, passando da 58 kg a poco meno di 50 kg. Ha enfatizzato l’importanza di concentrarsi sui nutrienti piuttosto che sulle calorie. In precedenza, seguiva un regime di restrizione calorica e intensa attività fisica, ma senza raggiungere risultati soddisfacenti. L’introduzione di una quantità adeguata di proteine ha rappresentato un punto di svolta, essendo essenziali per la crescita e il mantenimento della massa muscolare. Un adeguato apporto proteico è cruciale anche per il mantenimento dei livelli di zucchero nel sangue, la riduzione della fame, la prevenzione della stanchezza, il bilanciamento ormonale e la prevenzione di malattie.
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